Spolupráce / Náš příběh / Catering / Pobočky

KAPITOLA 1 / Zdravé stravování - co jíst a čemu se raději vyhnout na snídani?

Co to tedy je zdravé stravování? Základem všeho je pochopit základ a principy které dodržovat. 

Prvním a nejdůležitějším bodem je nehladovět a nepřecpávat se!
Ať už držíte hladovku, nebo se přejídáte, prosím přestaňte s tím, ubližujete sami sobě. Musíte si uvědomit, že naše tělo potřebuje přijímat jídlo, jídlo pohání naši mysl, svaly a všechny orgány v těle. Pokud přijímáte víc jídla, to znamená že se přejídáte způsobujete si tím potíže, které jsou spjaty s krevním tlakem, obezitou, bolestí zad a samozřejmě psychikou.

Chcete vypadat jak modelka na obrázku?! No, kdybyste viděli co musí modelky všechno vytrpět, nechtěli byste. Pokud chcete být ale sama ze sebou spokojená, chcete se cítit dobře i v plavkách....musíte začít tím, že se zamyslíte nad tím co jíte a jednoznačně přidáte pohyb.

Kolikrát denně jíst?

Obecně platí, že bychom měli jíst menší porce 6x denně. Někomu z nás to přijde moc, jiným zase málo. Musíte si najít zlatý střed, aby vám to vyhovovalo a byli jste šťastní. Jednoznačně náš jídelníček musí obsahovat snídani - ta je základem celého našeho dne a měla by se pohybovat od 1 200 - 1 500 kJ. Jelikož je snídaně důležitá, měla by obsahovat kvalitní bílkoviny, sacharidy s nižším glykemickým indexem a kvalitní tuky.

Jak vypadá příklad správné snídaně?

  • Vločky, sušené ovoce nebo česrtvé ovoce, oříšky a semínka, kvalitní jogurt (ne odtučněný)
  • Chléb s tvarohovou pomazánkou, sýrem či šunkou a zeleninou
  • Smoothie ze sójového mléka a ovocem
  • Ke snídani je dobré vypít čaj, nebo vodu s citrónem, skvelě nastartuje vaše tělo.

Samozřejmě každý má rád něco jiného, ale měli byste dbát na to, aby snídaně neobsahovala moc cukrů, moc sacharidů (bílé pečivo) nebo uzeniny s vysokým procentem tuku. Ráno potřebujete tělo nastartovat, ne ho uspat.

Nemáte chuť na snídani když se vzbudíte? Nevadí, důležité je přijmout tekutiny a nasnídat byste se měli do hodiny co vstanete. Podle nových studií je naopak lepší dát tělu chvíli klid na to, aby se probudilo a potom teprve doplnit energii.

Důležité je si snídani vychutnat v klidu, bez stresu a důležité je také jídlo několikrát pokousat. Vnímejte a vychutnávejte si Vaši snídani, je to základ a skvělý start do nového dne!


Glykemický index - je to hladina cukru v potravinách. Každá potravina má svůj glykemický index a vy když sníte potravinu s vysokým glykemickým indexem (hodně cukru, bílá mouka...atd) dostanete dříve hlad, než když si dáte potravinu s nízkým glykemickým indexem. Proto se podporuje jídlo celozrných potravin a vynechání sladkostí, které jsou plné tuků a cukrů.

Vhodné potraviny ke snídani:

  • čaj a káva bez cukru, nebo slazená medem
  • jogurtové mléko neslazené
  • mléko plnotučné
  • vejce
  • sýry
  • olej, máslo
  • ovoce a zelenina
  • hořká čokoláda s vysokým procentem kakaa
  • ořechy, semínka

všechny články

Nabídka salátů

/Saláty připravujeme ze sezónních surovin a jednou za týden obměňujeme naši nabídku.
DOPORUČUJEME

Salát s masovými kuličkami, čedarem a pikantním dresinkem

Složení: hovězí maso, vepřové maso, bylinky, hořčice, chilli, paprika, rajčata, čedar, kukuřice, cibule, mix salátů

Alergeny:
710

350 g

128 Kč

+
-
Objednat
Vegetariánské

Salát s tempehem a arašídovým máslem

Složení: salát, tempeh, arašídy, červené zelí, cibule, paprika, špenát, česnek

Info: Salát neohřívejte.

Alergeny:
56

300 g

105 Kč

+
-
Objednat
Vegetariánské

Salát s vejcem, kapary a čerstvým sýrem

Složení: salát, vejce, kapary, jarní cibulka, rajcata, cerstvý sýr, redkvicky, hrášek

Info: Salát neohřívejte.

Alergeny:
310

300 g

99 Kč

+
-
Objednat
Salát s masem

Kuřecí salát se slaninou, sýrem Gran Moravia

Složení: 50 g kuřecí maso, slanina, salát, bylinky, vejce, sýr Gran Moravia

Info: Salát neohřívejte!

Alergeny:
3710

300 g

119 Kč

+
-
Objednat
S lososem

Salát s uzeným lososem a hráškem

Složení: 33 g uzený losos, hrášek, cibule, salát, ořechy, kopr

Info: Salát neohřívejte!

Alergeny:
48

300 g

118 Kč

+
-
Objednat
pro vegetariány

Fusilli se sušenými rajčaty, bazalkovým pestem a sýrem Gran Moravia

Složení: těstoviny fusilly, sušená rajčata, pesto, česnek, sýr Gran Moravia, rukola

Info: Můžete ohřát - při ohřívání sundejte víčko. Doporučujeme ohřívat maximálně 3 minuty.

Alergeny:
17

350 g

104 Kč

+
-
Objednat
DEZERT

Kokosová pěna s ovocem

Složení: želatina, kokosové mléko, med, smetana, ovoce, sušený kokos

Info: Lehké, svěží a moc dobré!

Alergeny:
7

200 g

49 Kč

+
-
Objednat
mošty

Mošt jablko / rybíz

Složení: jablko, rybíz

Info: 90% jablečná šťáva, 10% šťáva z rybízu, neředěná, nefiltrovaná, nepřislazená, bez chemického ošetření. Do vyprodání zásob.

200 ml

28 Kč

+
-
Objednat
mošty

Mošt jablko / rybíz

Složení: jablko, rybíz

Info: 90% jablečná šťáva, 10% šťáva z rybízu, neředěná, nefiltrovaná, nepřislazená, bez chemického ošetření. Do vyprodání zásob.

300 ml

42 Kč

+
-
Objednat
mošty

Mošt jablko /celer

Složení: jablko, celer

Info: 90% jablečná šťáva, 10% šťáva z celeru, neředěná, nefiltrovaná, nepřislazená, bez chemického ošetření. Do vyprodání zásob.

200 ml

28 Kč

+
-
Objednat
mošty

Mošt jablko / celer

Složení: jablko, celer

Info: 90% jablečná šťáva, 10% celer, neředěná, nefiltrovaná, nepřislazená, bez chemického ošetření. Do vyprodání zásob.

300 ml

42 Kč

+
-
Objednat

Žitná placka

Složení: žitná mouka, lněné semínko, sůl, pepř, bylinky

Info: Placka je super náhrada za bílé pečivo. Je vláčná a nejlépe chutná se salátovým dresinkem, nebo jen tak s olivovým olejem. Pokud vám zbyde trochu dresinku vytřete to plackou a nic nepřijde na zmar.

Alergeny:
1

120 g

15 Kč

+
-
Objednat
EKO taška

Super EKO přírodní bavlněná taška

Složení: natural / 100 % bavlna / velikost 38 cm x 42 cm /

Info: Nechte igelitky ležet a noste pořádnou bavlněnou tašku. Šetříte tím přírodu a navíc to vypadá stylově. Každý musí začít u sebe - DĚKUJEME! Ke každému nákupu nad 800 Kč (bez záloh) dostanete tašku ZDARMA!!

89 Kč

+
-
Objednat

Kontakt

V případě potřeby nebo nějakých otázek
nás prosím kontaktujte

Salátovník s. r. o.

Radniční 231/4, 787 01 Šumperk
IČ: 06760759
www.salatovnik.cz

email: info@salatovnik.cz nebo na telefon: +420 720 222 982 

Chtěli byste mít naše saláty ve vaší prodejně, nebo kdekoliv jinde? Pořádáte nějakou oslavu či firemní večírek?
Připravíme pro Vás saláty a dezerty na míru!!!

Seznam alergenů jsou k nahlédnutí při převzetí salátů a nebo na webu.