Trash hero

Z každého salátu přispíváme 2 Kč na #trashhero

Náš příběh / SalatPointy a rozvozy salátů / Zero Waste catering na svatbu / Rozvoz obědů do firem / Catering na narozeniny, oslavy a jiné vyjímečné dny / Vícedenní objednávka

KAPITOLA 1 / Zdravé stravování - co jíst a čemu se raději vyhnout na snídani?

Co to tedy je zdravé stravování? Základem všeho je pochopit základ a principy které dodržovat. 

Prvním a nejdůležitějším bodem je nehladovět a nepřecpávat se!
Ať už držíte hladovku, nebo se přejídáte, prosím přestaňte s tím, ubližujete sami sobě. Musíte si uvědomit, že naše tělo potřebuje přijímat jídlo, jídlo pohání naši mysl, svaly a všechny orgány v těle. Pokud přijímáte víc jídla, to znamená že se přejídáte způsobujete si tím potíže, které jsou spjaty s krevním tlakem, obezitou, bolestí zad a samozřejmě psychikou.

Chcete vypadat jak modelka na obrázku?! No, kdybyste viděli co musí modelky všechno vytrpět, nechtěli byste. Pokud chcete být ale sama ze sebou spokojená, chcete se cítit dobře i v plavkách....musíte začít tím, že se zamyslíte nad tím co jíte a jednoznačně přidáte pohyb.

Kolikrát denně jíst?

Obecně platí, že bychom měli jíst menší porce 6x denně. Někomu z nás to přijde moc, jiným zase málo. Musíte si najít zlatý střed, aby vám to vyhovovalo a byli jste šťastní. Jednoznačně náš jídelníček musí obsahovat snídani - ta je základem celého našeho dne a měla by se pohybovat od 1 200 - 1 500 kJ. Jelikož je snídaně důležitá, měla by obsahovat kvalitní bílkoviny, sacharidy s nižším glykemickým indexem a kvalitní tuky.

Jak vypadá příklad správné snídaně?

  • Vločky, sušené ovoce nebo česrtvé ovoce, oříšky a semínka, kvalitní jogurt (ne odtučněný)
  • Chléb s tvarohovou pomazánkou, sýrem či šunkou a zeleninou
  • Smoothie ze sójového mléka a ovocem
  • Ke snídani je dobré vypít čaj, nebo vodu s citrónem, skvelě nastartuje vaše tělo.

Samozřejmě každý má rád něco jiného, ale měli byste dbát na to, aby snídaně neobsahovala moc cukrů, moc sacharidů (bílé pečivo) nebo uzeniny s vysokým procentem tuku. Ráno potřebujete tělo nastartovat, ne ho uspat.

Nemáte chuť na snídani když se vzbudíte? Nevadí, důležité je přijmout tekutiny a nasnídat byste se měli do hodiny co vstanete. Podle nových studií je naopak lepší dát tělu chvíli klid na to, aby se probudilo a potom teprve doplnit energii.

Důležité je si snídani vychutnat v klidu, bez stresu a důležité je také jídlo několikrát pokousat. Vnímejte a vychutnávejte si Vaši snídani, je to základ a skvělý start do nového dne!


Glykemický index - je to hladina cukru v potravinách. Každá potravina má svůj glykemický index a vy když sníte potravinu s vysokým glykemickým indexem (hodně cukru, bílá mouka...atd) dostanete dříve hlad, než když si dáte potravinu s nízkým glykemickým indexem. Proto se podporuje jídlo celozrných potravin a vynechání sladkostí, které jsou plné tuků a cukrů.

Vhodné potraviny ke snídani:

  • čaj a káva bez cukru, nebo slazená medem
  • jogurtové mléko neslazené
  • mléko plnotučné
  • vejce
  • sýry
  • olej, máslo
  • ovoce a zelenina
  • hořká čokoláda s vysokým procentem kakaa
  • ořechy, semínka

všechny články

Nabídka salátů z lokálních surovin

/Saláty připravujeme ze sezónních surovin a jednou za týden obměňujeme naši nabídku.
POLÉVKA

Mrkvovo-batátový krém s kokosovým mlékem

Složení: mrkev, batáty, olivový olej, bylinky, kokosové mléko, špetka česneku, cibule

Info: Můžete ohřát - při ohřívání sundejte víčko. Doporučujeme ohřívat maximálně 3 minuty.

360 ml

49 Kč

+
-
Objednat
NOVINKA

Salát s batáty tofu a tahini pastou

Složení: rajčata, bylinky, batáty, cibulka, cizrna, tofu, tahini pasta, sladka paprika, skořice, olivový olej, citronová šťáva, sezamová semínka

Info: Fotografie se může lišit od reality. Děkujeme. Můžete ohřát - při ohřívání sundejte víčko. Doporučujeme ohřívat maximálně 3 minuty.

Alergeny:
611

350 g

117 Kč

+
-
Objednat
NOVINKA

Salát s batáty, sýrem a tahini pastou

Složení: rajčata, bylinky, batáty, cibulka, cizrna, sýr, tahini pasta, sladka paprika, skořice, olivový olej, citronová šťáva, sezamová semínka

Info: Fotografie se může lišit od reality. Děkujeme. Můžete ohřát - při ohřívání sundejte víčko. Doporučujeme ohřívat maximálně 3 minuty.

Alergeny:
711

350 g

117 Kč

+
-
Objednat
pro vegany

Quinoa salát s červenou řepou a tofu

Složení: quinoa, rukola, řepa, bylinky, ořechy, tofu, cibule, pomeranč, mrkev

Info: Nedoporučujeme ohřívat!

Alergeny:
68

450 g

115 Kč

+
-
Objednat
pro vegetariány

Quinoa salát s červenou řepou a čerstvým sýrem

Složení: quinoa, rukola, řepa, bylinky, čerstvý sýr, cibule, pomeranč, mrkev, ořechy

Info: Nedoporučujeme ohřívat!

Alergeny:
78

450 g

115 Kč

+
-
Objednat
NOVINKA

Salát s kuřecím masem a pikantní barbacue omáčkou

Složení: kuřecí maso, kukuřice, hrášek, sezónní zelenina - jarní cibulka, rajčata, olivový olej, sůl, pepř, česnek, sýr Gran Moravia, med, protlak, hořčice, chilli

Info: Salát neohřívejte.

Alergeny:
710

350 g

115 Kč

+
-
Objednat
Pro vegetariány

Salát z červené řepy se sýrem cottage a ořechy

Složení: červená řepa, cibule, česnek, čerstvé bylinky, fresh salát, ořechy

Info: Salát neohřívejte!

Alergeny:
7810

300 g

107 Kč

+
-
Objednat
S lososem

Salát s uzeným lososem a hráškem

Složení: 33 g uzený losos, hrášek, cibule, salát, ořechy, kopr

Info: Salát neohřívejte!

Alergeny:
48

300 g

118 Kč

+
-
Objednat
NOVINKA

Čokoládovo - arašídový pudink s ovocem

Složení: kvalitní hořká čokoláda, sezonní ovoce, med, kokosové mléko, chia semínka

Alergeny:
5

200 g

49 Kč

+
-
Objednat
NOVINKA

Tofuzánka s kurkumou

Složení: tofu, hořčice,cibule, orientální koření, kurkuma, bylinky, olivový olej

Alergeny:
610

200 g

59 Kč

+
-
Objednat
Doporučujeme!

Žitná placka

Složení: žitná mouka, lněné semínko, sůl, pepř, bylinky

Info: Placka je super náhrada za bílé pečivo. Je vláčná a nejlépe chutná se salátovým dresinkem, nebo jen tak s olivovým olejem. Pokud vám zbyde trochu dresinku vytřete to plackou a nic nepřijde na zmar.

Alergeny:
1

120 g

19 Kč

+
-
Objednat
Catering

Dobroty / saláty / chlebíčky / catering

Složení: Samé místní dobroty.

Info: Nabízíme catering jinak, hravě, zdravě a chutně. Pokud budete mít zájem určitě nám zavolejte...720 222 982 Tým Salátovník.cz

0 Kč

+
-
Objednat

Kontakt

V případě potřeby nebo nějakých otázek
nás prosím kontaktujte.

Salátovník s. r. o.

Radniční 231/4, 787 01 Šumperk
IČ: 06760759
www.salatovnik.cz

email: info@salatovnik.cz nebo na telefon: +420 720 222 982 

Chtěli byste mít naše saláty ve své prodejně, nebo kdekoliv jinde? Pořádáte nějakou oslavu či firemní večírek?
Připravíme pro Vás saláty a dezerty na míru!!!

Seznam alergenů je k nahlédnutí při převzetí salátů a nebo na webu.