Trash hero

Z každého salátu přispíváme 2 Kč na #trashhero

Spolupráce a franšíza / Náš příběh / SalatPointy a rozvozy salátů / Rozvoz obědů do firem

KAPITOLA 1 / Zdravé stravování - co jíst a čemu se raději vyhnout na snídani?

Co to tedy je zdravé stravování? Základem všeho je pochopit základ a principy které dodržovat. 

Prvním a nejdůležitějším bodem je nehladovět a nepřecpávat se!
Ať už držíte hladovku, nebo se přejídáte, prosím přestaňte s tím, ubližujete sami sobě. Musíte si uvědomit, že naše tělo potřebuje přijímat jídlo, jídlo pohání naši mysl, svaly a všechny orgány v těle. Pokud přijímáte víc jídla, to znamená že se přejídáte způsobujete si tím potíže, které jsou spjaty s krevním tlakem, obezitou, bolestí zad a samozřejmě psychikou.

Chcete vypadat jak modelka na obrázku?! No, kdybyste viděli co musí modelky všechno vytrpět, nechtěli byste. Pokud chcete být ale sama ze sebou spokojená, chcete se cítit dobře i v plavkách....musíte začít tím, že se zamyslíte nad tím co jíte a jednoznačně přidáte pohyb.

Kolikrát denně jíst?

Obecně platí, že bychom měli jíst menší porce 6x denně. Někomu z nás to přijde moc, jiným zase málo. Musíte si najít zlatý střed, aby vám to vyhovovalo a byli jste šťastní. Jednoznačně náš jídelníček musí obsahovat snídani - ta je základem celého našeho dne a měla by se pohybovat od 1 200 - 1 500 kJ. Jelikož je snídaně důležitá, měla by obsahovat kvalitní bílkoviny, sacharidy s nižším glykemickým indexem a kvalitní tuky.

Jak vypadá příklad správné snídaně?

  • Vločky, sušené ovoce nebo česrtvé ovoce, oříšky a semínka, kvalitní jogurt (ne odtučněný)
  • Chléb s tvarohovou pomazánkou, sýrem či šunkou a zeleninou
  • Smoothie ze sójového mléka a ovocem
  • Ke snídani je dobré vypít čaj, nebo vodu s citrónem, skvelě nastartuje vaše tělo.

Samozřejmě každý má rád něco jiného, ale měli byste dbát na to, aby snídaně neobsahovala moc cukrů, moc sacharidů (bílé pečivo) nebo uzeniny s vysokým procentem tuku. Ráno potřebujete tělo nastartovat, ne ho uspat.

Nemáte chuť na snídani když se vzbudíte? Nevadí, důležité je přijmout tekutiny a nasnídat byste se měli do hodiny co vstanete. Podle nových studií je naopak lepší dát tělu chvíli klid na to, aby se probudilo a potom teprve doplnit energii.

Důležité je si snídani vychutnat v klidu, bez stresu a důležité je také jídlo několikrát pokousat. Vnímejte a vychutnávejte si Vaši snídani, je to základ a skvělý start do nového dne!


Glykemický index - je to hladina cukru v potravinách. Každá potravina má svůj glykemický index a vy když sníte potravinu s vysokým glykemickým indexem (hodně cukru, bílá mouka...atd) dostanete dříve hlad, než když si dáte potravinu s nízkým glykemickým indexem. Proto se podporuje jídlo celozrných potravin a vynechání sladkostí, které jsou plné tuků a cukrů.

Vhodné potraviny ke snídani:

  • čaj a káva bez cukru, nebo slazená medem
  • jogurtové mléko neslazené
  • mléko plnotučné
  • vejce
  • sýry
  • olej, máslo
  • ovoce a zelenina
  • hořká čokoláda s vysokým procentem kakaa
  • ořechy, semínka

všechny články

Nabídka salátů z lokálních surovin

/Saláty připravujeme ze sezónních surovin a jednou za týden obměňujeme naši nabídku.
Polévka

Polévka z červené čočky na kari s kokosovým mlékem

Složení: červená čočka, kari, bylinky, rajčata, česnek, kokosové mléko

Info: Můžete ohřát - při ohřívání sundejte víčko. Doporučujeme ohřívat maximálně 3 minuty.

350 g

55 Kč

+
-
Objednat
Speciál

Tomatové rizoto se slaninou a sýrem Gran Padano

Složení: sezonní zelenina, protlak, sýr Gran padano, slanina, olivový olej, sůl, pepř, bylinky, cibulka, mascarpone, česnek, pesto

Info: Můžete ohřát - při ohřívání sundejte víčko. Doporučujeme ohřívat maximálně 3 minuty.

Alergeny:
178

400 g

119 Kč

+
-
Objednat
Speciál

Tomatové rizoto se sýrem Gran Padano

Složení: sezonní zelenina, protlak, sýr Gran padano, olivový olej, sůl, pepř, bylinky, cibulka, mascarpone, česnek, pesto

Info: Můžete ohřát - při ohřívání sundejte víčko. Doporučujeme ohřívat maximálně 3 minuty.

Alergeny:
178

400 g

116 Kč

+
-
Objednat
NOVINKA

Polenta s vejcem, houbami a slaninou a sýrem Gran Padano

Složení: kukuřičná polenta, kukuřice, cibulka, žampiony, slanina, sýr Gran Padano, vejce, olivový olej, bylinkové pesto, piniové oříšky

Info: Můžete ohřát - při ohřívání sundejte víčko. Doporučujeme ohřívat maximálně 3 minuty.

Alergeny:
7

400 g

116 Kč

+
-
Objednat
NOVINKA

Polenta se zeleninou, houbami a tempehem

Složení: kukuřičná polenta, kukuřice, cibulka, žampiony, tempeh,olivový olej, bylinkové pesto, piniové oříšky

Info: Můžete ohřát - při ohřívání sundejte víčko. Doporučujeme ohřívat maximálně 3 minuty.

Alergeny:
6

400 g

114 Kč

+
-
Objednat
Vegetariánské

Salát s tempehem a arašídovým máslem

Složení: salát, tempeh, arašídy, červené zelí, cibule, paprika, špenát, česnek

Info: Salát neohřívejte.

Alergeny:
56

300 g

112 Kč

+
-
Objednat
Salát s masem

Kuřecí salát se slaninou, sýrem Gran Moravia

Složení: 50 g kuřecí maso, slanina, čerstvý salát od farmáře, bylinky, vejce, sýr Gran Moravia

Info: Salát neohřívejte!

Alergeny:
3710

300 g

119 Kč

+
-
Objednat
Pro vegetariány

Brokolicový salát v jogurtu s ořechy, řeckým sýrem a brusinkami

Složení: brokolice, jablko, cibule, ořechy, řecký jogurt, řecký sýr

Info: Salát neohřívejte!

Alergeny:
78

350 g

105 Kč

+
-
Objednat
DEZERT

Vánoční cheesecake se skořicí a ořechy

Složení: jablka, rozinky, perníkové koření, skořice, tvaroh, zakysaná smetana, ořechy, chia semínka

Info: Dezert plný lahodné chuti s vůní skořice.

Alergeny:
78

200 g

45 Kč

+
-
Objednat

Žitná placka

Složení: žitná mouka, lněné semínko, sůl, pepř, bylinky

Info: Placka je super náhrada za bílé pečivo. Je vláčná a nejlépe chutná se salátovým dresinkem, nebo jen tak s olivovým olejem. Pokud vám zbyde trochu dresinku vytřete to plackou a nic nepřijde na zmar.

Alergeny:
1

120 g

15 Kč

+
-
Objednat

Pomazánka se sušenými rajčaty a olivami

Složení: Smetana, olivy, sušená rajčata, bylinky

Info: Lehká chuť oliv a sušených rajčat....skvělé na svačinu.

Alergeny:
7

200 g

56 Kč

+
-
Objednat
Catering

Dobroty / saláty / chlebíčky / catering na VÁNOČNÍ večírek či oslavy

Složení: Samé místní dobroty.

Info: Nabízíme catering jinak, hravě, zdravě a chutně. Pokud budete mít zájem určitě nám zavolejte...720 222 982 Tým Salátovník.cz

0 Kč

+
-
Objednat

Kontakt

V případě potřeby nebo nějakých otázek
nás prosím kontaktujte.

Salátovník s. r. o.

Radniční 231/4, 787 01 Šumperk
IČ: 06760759
www.salatovnik.cz

email: info@salatovnik.cz nebo na telefon: +420 720 222 982 

Chtěli byste mít naše saláty ve své prodejně, nebo kdekoliv jinde? Pořádáte nějakou oslavu či firemní večírek?
Připravíme pro Vás saláty a dezerty na míru!!!

Seznam alergenů je k nahlédnutí při převzetí salátů a nebo na webu.